මව්වරුන්ගේ දින කුඩා පාඩම: අම්මාගේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම

මව්වරුන්ගේ දිනය ළඟදීම එනවා. මේ විශේෂ දිනයේදී ඔබ ඔබේ අම්මාට ආශිර්වාද සූදානම් කර තිබේද? ඔබේ ආශිර්වාද යවන අතරතුර, ඔබේ අම්මාගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට අමතක නොකරන්න! අද, බිග්ෆිෂ් ඔබේ මවගේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කරන සෞඛ්‍ය මාර්ගෝපදේශයක් සකස් කර තිබෙනවා.
වර්තමානයේ, චීනයේ කාන්තාවන් අතර ඉහළ සිදුවීම් අනුපාතයක් ඇති ප්‍රධාන නාරිවේද මාරාන්තික පිළිකා වන්නේ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා, ගැබ්ගෙල පිළිකා සහ පියයුරු පිළිකා ය. ඒවා කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට හා ජීවිතයට බරපතල ලෙස තර්ජනය කරයි. මෙම පිළිකා තුනේ හේතු සහ යාන්ත්‍රණයන් වෙනස් ය, නමුත් ඒවා සියල්ලම ජාන විද්‍යාව, අන්තරාසර්ග සහ ජීවන පුරුදු සමඟ සම්බන්ධ වේ. එමනිසා, මෙම පිළිකා වැළැක්වීමේ යතුර වන්නේ කල්තියා හඳුනා ගැනීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම මෙන්ම ඵලදායී වැළැක්වීමේ පියවර කිහිපයක් ගැනීමයි.

ඩිම්බකෝෂ පිළිකා

ඩිම්බකෝෂ පිළිකා යනු කාන්තා ප්‍රජනක පදධතියේ මාරාන්තිකම මාරාන්තික පිළිකාව වන අතර එය බොහෝ විට පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් තුළ දක්නට ලැබේ. මුල් රෝග ලක්ෂණ පැහැදිලිව නොපෙනෙන අතර බොහෝ විට රෝග විනිශ්චය ප්‍රමාද කරයි. ඩිම්බකෝෂ පිළිකා වර්ධනය පරම්පරාව, එස්ටජන් මට්ටම, ඩිම්බකෝෂ ගණන සහ ප්‍රජනන ඉතිහාසය වැනි සාධක සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඩිම්බකෝෂ පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා, පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:
- විශේෂයෙන් ඩිම්බකෝෂ පිළිකා හෝ ජානමය සංවේදීතා ජාන විකෘති (උදා: BRCA1/2) පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති ඉහළ අවදානම් කණ්ඩායම් සඳහා, ශ්‍රෝණි පරීක්ෂණ, අල්ට්රා සවුන්ඩ් පරීක්ෂණ සහ පිළිකා සලකුණු පරීක්ෂණ ඇතුළු නිතිපතා නාරිවේද පරීක්ෂණ, වයස අවුරුදු 30 හෝ 35 සිට වාර්ෂිකව පරීක්ෂා කළ යුතුය.
- ඔසප් වීම සහ ඩිම්බ මෝචනය නිතිපතා වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. අසාමාන්‍ය ඔසප් වීමක් හෝ ඇනෝයුලේෂන් එකක් තිබේ නම්, අන්තරාසර්ග මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහ දිගු කාලීන තනි එස්ටජන් උත්තේජනය වළක්වා ගැනීමට ඔබ වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
- බර නිසි ලෙස පාලනය කිරීම, තරබාරුකම වළක්වා ගැනීම සහ පරිවෘත්තීය මට්ටම් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ එස්ටජන් මට්ටම අඩු කිරීමට ව්‍යායාම වැඩි කරන්න.
- සාධාරණ ලෙස උපත් පාලන ක්‍රම තෝරාගෙන ඊස්ට්‍රජන් අඩංගු මුඛ ප්‍රතිංධිසරාේධක හෝ බද්ධ කළ හැකි උපත් පාලන උපකරණ භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න, ඒ වෙනුවට ප්‍රොජෙස්ටොජන් අඩංගු ප්‍රතිංධිසරාේධක හෝ කොන්ඩම් ආදිය භාවිතා කිරීමට තෝරා ගන්න.
- උපත් ගණන සහ මව්කිරි දීමේ කාලය සුදුසු පරිදි වැඩි කරන්න, ඩිම්බ මෝචන ගණන සහ ඊස්ට්‍රජන් හෝමෝනයට නිරාවරණය වන කාලය අඩු කරන්න.
- ඇස්බැස්ටෝස්, පළිබෝධනාශක, ඩයි වර්ග වැනි විෂ සහිත සහ පිළිකා කාරක ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න.
- ඉහළ අවදානමක් ඇති හෝ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා ඇති බවට හඳුනාගෙන ඇති රෝගීන් සඳහා, වෛද්‍යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ රෝග නිවාරණ ද්විපාර්ශ්වික සැල්පින්ගෝ-ඕෆොරෙක්ටෝමි හෝ ඉලක්කගත ප්‍රතිකාර (උදා: PARP නිෂේධක) සලකා බලන්න.

ගැබ්ගෙල පිළිකා

ගැබ්ගෙල පිළිකා යනු කාන්තා ප්‍රජනක පදධතියේ බහුලව දක්නට ලැබෙන මාරාන්තික රෝගයක් වන අතර එය බොහෝ විට වයස අවුරුදු 30 ත් 50 ත් අතර කාන්තාවන් තුළ දක්නට ලැබේ. ගැබ්ගෙල පිළිකාවට ප්‍රධාන හේතුව මානව පැපිලෝමා වයිරසය (HPV) ආසාදනය වන අතර එය විවිධ උප වර්ග 100 කට වඩා ලිංගික සම්බන්ධතා හරහා සම්ප්‍රේෂණය වන වෛරසයකි, ඒවායින් සමහරක් අධි අවදානම් HPV ලෙස හඳුන්වන අතර ගැබ්ගෙල සෛලවල අසාමාන්‍ය වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි අතර එය පසුව ගැබ්ගෙල පිළිකා බවට වර්ධනය විය හැකිය. අධි අවදානම් HPV වර්ග අතරට 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 සහ 59 වර්ග ඇතුළත් වේ. ඒ අතර, 16 සහ 18 වර්ග වඩාත් සුලභ වන අතර එය සියලුම ගැබ්ගෙල පිළිකා වලින් 70% කට වඩා වැඩිය. ගැබ්ගෙල පිළිකා යනු වළක්වා ගත හැකි සහ ප්‍රතිකාර කළ හැකි රෝගයක් වන අතර, පූර්ව පිළිකා තුවාල කාලෝචිත ලෙස හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කළ හැකි නම්, ගැබ්ගෙල පිළිකා ඇතිවීමේ හා මරණ අනුපාතය ඵලදායී ලෙස අඩු කළ හැකිය. ගැබ්ගෙල පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමය වන්නේ HPV එන්නතයි. HPV එන්නත මගින් සමහර අධි අවදානම් සහිත HPV ආසාදන වළක්වා ගත හැකි අතර එමඟින් ගැබ්ගෙල පිළිකා අවදානම අඩු කළ හැකිය. වර්තමානයේ, චීනයේ අලෙවිකරණය සඳහා HPV එන්නත් තුනක් අනුමත කර ඇත, එනම් ද්විසංයුජ, චතුරස්‍ර සහ සංයුජතා නව එන්නත්. ඒ අතර, ද්විසංයුජ HPV එන්නත HPV16 සහ HPV18 ආසාදන ඉලක්ක කරන අතර ගැබ්ගෙල පිළිකා වලින් 70% ක් වළක්වා ගත හැකිය. චතුරස්‍ර HPV එන්නත ද්විසංයුජ දෙක පමණක් නොව, ගැබ්ගෙල පිළිකා වලින් 70% ක් සහ ඇක්‍රොමෙගාලි වලින් 90% ක් වළක්වා ගත හැකි HPV6 සහ HPV11 ද ආවරණය කරයි. අනෙක් අතට, සංයුජතා නව HPV එන්නත HPV උප වර්ග නවයක් ඉලක්ක කරන අතර ගැබ්ගෙල පිළිකා වලින් 90% ක් වළක්වා ගත හැකිය. මෙම එන්නත කලින් HPV ආසාදනය වී නොමැති වයස අවුරුදු 9-45 අතර කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. මීට අමතරව, ගැබ්ගෙල පිළිකා සඳහා පහත සඳහන් වැළැක්වීමේ පියවර තිබේ:
1. නිතිපතා ගැබ්ගෙල පිළිකා පරීක්ෂාව. ගැබ්ගෙල පිළිකා පරීක්ෂාව මගින් පිළිකාවේ ප්‍රගතිය සහ මෙටාස්ටැසිස් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඵලදායී ප්‍රතිකාර සඳහා පූර්ව පිළිකා හෝ මුල් ගැබ්ගෙල පිළිකා කාලෝචිත ලෙස හඳුනාගත හැකිය. වර්තමානයේ, ගැබ්ගෙල පිළිකා පරීක්ෂාවේ ප්‍රධාන ක්‍රම වන්නේ HPV DNA පරීක්ෂාව, සෛල විද්‍යාව (පැප් ස්මියර්) සහ ඇසිටික් අම්ල පැල්ලම් (VIA) සමඟ දෘශ්‍ය පරීක්ෂාවයි. වයස අවුරුදු 30 ට වැඩි කාන්තාවන් සඳහා සෑම වසර 5-10 කට වරක් HPV DNA පරීක්ෂාව සහ ධනාත්මක නම්, පරීක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර WHO නිර්දේශ කරයි. HPV DNA පරීක්ෂාව නොමැති නම්, සෛල විද්‍යාව හෝ VIA සෑම වසර 3 කට වරක් සිදු කරනු ලැබේ.
2. පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව සහ ලිංගික සෞඛ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව සහ ලිංගික සෞඛ්‍යය HPV ආසාදනය වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් මෙවලම් වේ. කාන්තාවන්ට තම යට ඇඳුම් සහ ඇඳ ඇතිරිලි නිතර වෙනස් කිරීමට, හුස්ම ගත හැකි සහ සුවපහසු කපු යට ඇඳුම් ඇඳීමට සහ යෝනි මාර්ගය සේදීම සඳහා සබන්, දියර සහ වෙනත් කුපිත කරන ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. එසේම, කාන්තාවන්ට තම ලිංගික සහකරුවන්ගේ ස්ථාවරත්වය සහ විශ්වාසවන්තභාවය පවත්වා ගැනීමට, බහු ලිංගික සහකරුවන් හෝ අනාරක්ෂිත ලිංගික සම්බන්ධතා වළක්වා ගැනීමට සහ කොන්ඩම් සහ වෙනත් උපත් පාලන ක්‍රම භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
3. ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය නතර කරන්න. දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හානි කළ හැකි අතර, HPV ආසාදනයට ප්‍රතිරෝධය අඩු කර ගැබ්ගෙල පිළිකා අවදානම වැඩි කරයි. එමනිසා, කාන්තාවන්ට දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය නතර කිරීමට, හොඳ ජීවන පුරුදු පවත්වා ගැනීමට, විටමින් සහ තන්තු වලින් පොහොසත් පලතුරු සහ එළවළු වැඩිපුර අනුභව කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සුදුසු ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
4. අදාළ නාරිවේද රෝග සඳහා ක්‍රියාකාරීව ප්‍රතිකාර කරන්න.

පියයුරු පිළිකා

පියයුරු පිළිකාව කාන්තාවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන මාරාන්තික පිළිකාවක් වන අතර එය කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට හා ජීවන තත්ත්වයට බරපතල ලෙස බලපායි. එහි රෝග ලක්ෂණ අතරට: පියයුරු ගැටිති, තන පුඩු ආක්‍රමණය, තන පුඩු පිටාර ගැලීම, සමේ වෙනස්කම්, අක්ෂීය වසා ගැටිති විශාල වීම සහ පියයුරු වේදනාව ඇතුළත් වේ.
පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීම ප්‍රධාන වශයෙන් පහත සඳහන් අංශ ඇතුළත් වේ:
I. බර පාලනය සහ ආහාර වේල

තරබාරුකම පියයුරු පිළිකා සඳහා අවදානම් සාධකයකි, විශේෂයෙන් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් සඳහා. තරබාරුකම ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු විය හැක, පියයුරු සෛල ප්‍රගුණනය උත්තේජනය කරන අතර පියයුරු පිළිකා අවදානම වැඩි කරයි. එබැවින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම සහ අධික තරබාරුකම වළක්වා ගැනීම පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් පියවරකි.
ආහාර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කර පිළිකාවට ඔරොත්තු දිය හැකි නැවුම් පලතුරු, එළවළු, බෝංචි සහ ඇට වර්ග වැනි විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර වැඩිපුර අනුභව කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ඒ සමඟම, ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකි, සෛලීය DNA වලට හානි කළ හැකි සහ පිළිකා වෙනස්කම් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අධික මේද, අධික කැලරි, අධික ලුණු, බැදපු, බාබකියු කළ සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර අඩුවෙන් අනුභව කිරීම අවශ්‍ය වේ.
2. මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම
ව්‍යායාම මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ පියයුරු සෛලවල ඊස්ට්‍රජන් උත්තේජනය කිරීමේ අවස්ථාව අඩු කිරීමට හැකිය. ව්‍යායාම මගින් ආතතිය සමනය කිරීමට, හැඟීම් නියාමනය කිරීමට සහ මානසික ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ද හැකි අතර එය පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ.
සෑම සතියකම අවම වශයෙන් මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයෙන් මිනිත්තු 150ක් හෝ ඇවිදීම, දිවීම, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම වැනි ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් වායුගෝලීය ව්‍යායාම විනාඩි 75ක් නිර්දේශ කෙරේ. ඒ සමඟම, තල්ලු කිරීම්, වාඩිවීම්, දිගු කිරීම් වැනි ප්ලයිමෙට්‍රික් සහ නම්‍යශීලී පුහුණුවක් කිරීම ද අවශ්‍ය වේ. අධික වෙහෙස සහ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණයට සුදුසු ප්‍රමාණයට අවධානය යොමු කළ යුතුය.
3. නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම්
පිළිකා පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති කාන්තාවන් සඳහා, පිළිකා සඳහා ජානමය පරීක්ෂාව පිළිකා වැළැක්වීමේ ඵලදායී මාධ්‍යයකි. පිළිකාව පාරම්පරික නොවේ, නමුත් පිළිකා අවදානමට ලක්වන ජාන උරුම විය හැක. ජානමය පරීක්ෂණයෙන් රෝගියා තුළම පිළිකා ජාන විකෘතියේ වර්ගය දළ වශයෙන් තීරණය කළ හැකිය. විකෘති ජාන රැගෙන යන ඉහළ අවදානම් කණ්ඩායම් සඳහා පරීක්ෂා කිරීම පිළිකා අවදානම පුරෝකථනය කිරීම පමණක් නොව, මුල් අවධියේදී වැළැක්වීම සහ මැදිහත්වීම සඳහා ඉලක්කගත සෞඛ්‍ය කළමනාකරණ සැලසුම් සකස් කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස පියයුරු පිළිකා ගන්න, පියයුරු පිළිකා රෝගීන්ගෙන් 15% සිට 20% දක්වා පවුල් ඉතිහාසයක් ඇත. පිළිකා පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති ප්‍රවණතාවක් ඇති ඉහළ අවදානම් සහිත පුද්ගලයින් නිශ්චිත පිළිකා වැළැක්වීමේ පරීක්ෂාව සඳහා සලකා බැලිය හැකිය. ශිරා රුධිරයේ කුඩා ප්‍රමාණයක් ලබා ගත හැකි අතර, එය පිළිකා අවදානමට ලක්වන ජාන හෝ ධාවක ජාන රැගෙන යනවාද යන්න ප්‍රතිදීප්ත ප්‍රමාණාත්මක PCR පරීක්ෂණ හෝ රුධිර සාම්පල සඳහා දෙවන පරම්පරාවේ අනුක්‍රමික තාක්ෂණය හරහා දින 10 කින් පමණ හඳුනාගත හැකිය. පිළිකා රෝග විනිශ්චය කර ඇති රෝගීන් සඳහා, ජානමය පරීක්ෂණ නිවැරදි ප්‍රතිකාර සඳහා උපකාරී වන අතර ඉලක්කගත චිකිත්සක ඖෂධ භාවිතා කළ හැකිද යන්න තීරණය කළ හැකිය. ඒ හා සමානව, රෝගියෙකු ප්‍රතිශක්තිකරණ චිකිත්සක ක්‍රමයකට සුදුසු දැයි තීරණය කිරීම සඳහා පිළිකා ප්‍රතිශක්තිකරණ චිකිත්සාව ඉදිරියට ගෙන යාමට පෙර ජානමය පරීක්ෂණ අවශ්‍ය වේ.
මව්වරුන්ගේ දිනය නිමිත්තෙන්, බිග්ෆ්‍රයිඩ් සීක්වෙන්ස් ලොව පුරා සිටින සියලුම මව්වරුන්ට නිවන් සුව ප්‍රාර්ථනා කිරීමට කැමතියි. මෙම ට්වීට් එක ඔබේ මිතුරන්ට යොමු කර ඔබේ මවට ඔබේ ප්‍රාර්ථනා ලියා, තිර රුවක් ගෙන අපට පුද්ගලික පණිවිඩයක් එවන්න, නිවාඩුවෙන් පසු ඔබේ මවට මව්වරුන්ගේ දින තෑග්ගක් යැවීමට අපි අහඹු ලෙස මිතුරෙකු තෝරා ගන්නෙමු. අවසාන වශයෙන්, ඔබේ මවට "සුභ නිවාඩු" කියන්න අමතක කරන්න එපා.