මව්වරුන්ගේ දින කුඩා පාඩම: මවගේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම

මව්වරුන්ගේ දිනය ළඟදීම පැමිණේ. මෙම විශේෂ දිනයේ ඔබ ඔබේ මවට ඔබේ ආශිර්වාදය සූදානම් කර තිබේද? ඔබේ ආශිර්වාද යවන අතරතුර, ඔබේ මවගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට අමතක නොකරන්න! අද, බිග්ෆිෂ් විසින් ඔබේ මවගේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබව ගෙන යන සෞඛ්‍ය මාර්ගෝපදේශයක් සූදානම් කර ඇත.
වර්තමානයේ, චීනයේ කාන්තාවන් අතර ඉහළ සිදුවීම් අනුපාතයක් ඇති ප්‍රධාන නාරිවේද මාරාන්තික පිළිකා වන්නේ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා, ගැබ්ගෙල පිළිකා සහ පියයුරු පිළිකා ය. ඔවුන් කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය හා ජීවිතය බරපතල ලෙස තර්ජනය කරයි. මෙම පිළිකා තුනේ හේතු සහ යාන්ත්‍රණ වෙනස් වේ, නමුත් ඒවා සියල්ලම ජාන, අන්තරාසර්ග සහ ජීවන පුරුදු වලට සම්බන්ධ වේ. එමනිසා, මෙම පිළිකා වළක්වා ගැනීම සඳහා යතුර වන්නේ කල් ඇතිව හඳුනා ගැනීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම මෙන්ම ඵලදායී වැළැක්වීමේ පියවර කිහිපයක් ගැනීමයි.

ඩිම්බකෝෂ පිළිකා

ඩිම්බකෝෂ පිළිකා යනු කාන්තාවන්ගේ ප්‍රජනක පදධතියේ මාරාන්තික මාරාන්තික ගෙඩියක් වන අතර එය බොහෝ විට පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් තුළ දක්නට ලැබේ. මුල් රෝග ලක්ෂණ නොපැහැදිලි වන අතර බොහෝ විට රෝග විනිශ්චය ප්රමාද කරයි. ඩිම්බකෝෂ පිළිකාව වර්ධනය වීම පරම්පරාව, එස්ටජන් මට්ටම, ඩිම්බකෝෂ සංඛ්යාව සහ ප්රජනක ඉතිහාසය වැනි සාධක සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඩිම්බකෝෂ පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:
- ශ්‍රෝණි පරීක්‍ෂණ, අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් පරීක්‍ෂණ සහ පිළිකා සලකුණු පරීක්‍ෂණ ඇතුළුව නිතිපතා නාරිවේද පරීක්‍ෂණ, විශේෂයෙන්ම ඩිම්බකෝෂ පිළිකා හෝ ජානමය සංවේදී ජාන විකෘති (උදා: BRCA1/2) පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති අධි අවදානම් කණ්ඩායම් සඳහා (උදා: BRCA1/2) වයස අවුරුදු 30 සිට වාර්ෂිකව පරීක්‍ෂා කළ යුතුය. හෝ 35.
- ඔසප් වීම සහ ඩිම්බ මෝචනය නිතිපතා ගැන අවධානය යොමු කරන්න. අසාමාන්‍ය ඔසප් වීමක් හෝ ඇනෝයුලේෂන් තිබේ නම්, අන්තරාසර්ග මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහ දිගු කාලීන තනි එස්ට්‍රොජන් උත්තේජනයෙන් වැළකී සිටීමට ඔබ වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
- නිසි ලෙස බර පාලනය කිරීම, තරබාරුකම වළක්වා ගැනීම සහ පරිවෘත්තීය මට්ටම් වැඩිදියුණු කිරීම සහ ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ව්‍යායාම වැඩි කිරීම.
- සාධාරණ ලෙස උපත් පාලන ක්‍රම තෝරාගෙන ඊස්ට්‍රජන් අඩංගු මුඛ උපත් පාලන ක්‍රම හෝ තැන්පත් කළ හැකි උපත් පාලන උපකරණ භාවිතයෙන් වළකින්න, ඒ වෙනුවට ප්‍රොජෙස්ටොජන් අඩංගු උපත් පාලන ක්‍රම හෝ කොන්ඩම් ආදිය භාවිතා කිරීමට තෝරා ගන්න.
- උපත් සංඛ්‍යාව සහ මව්කිරි දීමේ කාලය සුදුසු පරිදි වැඩි කිරීම, ඩිම්බ මෝචනය සහ එස්ටජන් නිරාවරණය වන කාලය අඩු කිරීම.
- ඇස්බැස්ටස්, පළිබෝධනාශක, ඩයි වර්ග වැනි විෂ සහිත සහ පිළිකා කාරක ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න.
- වැඩි අවදානමක් ඇති හෝ ඩිම්බකෝෂ පිළිකා ඇති බව හඳුනාගෙන ඇති රෝගීන් සඳහා, වෛද්‍යවරයෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ රෝග නිවාරණ ද්විපාර්ශ්වික salpingo-oophorectomy හෝ ඉලක්කගත ප්‍රතිකාර (උදා. PARP inhibitors) සලකා බලන්න.

ගැබ්ගෙල පිළිකා

ගැබ්ගෙල පිළිකා යනු කාන්තාවන්ගේ ප්‍රජනක පදධතියේ බහුලව දක්නට ලැබෙන පිළිකාවක් වන අතර එය බොහෝ විට වයස අවුරුදු 30 ත් 50 ත් අතර කාන්තාවන් තුළ දක්නට ලැබේ. ගැබ්ගෙල පිළිකා සඳහා ප්‍රධාන හේතුව වන්නේ හියුමන් පැපිලෝමා වයිරසය (HPV) ආසාදනය වන අතර එය ලිංගික සම්බන්ධතා හරහා සම්ප්‍රේෂණය වන වෛරසයකි. විවිධ උප වර්ග 100ක්, ඒවායින් සමහරක් අධි අවදානම් HPV ලෙස හඳුන්වන අතර ගැබ්ගෙල සෛලවල අසාමාන්‍ය වෙනස්කම් ඇති කළ හැක. පසුව ගැබ්ගෙල පිළිකාවක් දක්වා වර්ධනය වේ. අධි අවදානම් සහිත HPV වර්ග වලට වර්ග 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 සහ 59 ඇතුළත් වේ. ඒවා අතර, 16 සහ 18 වර්ග වඩාත් සුලභ වන අතර, 70% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ඇත. සියලුම ගැබ්ගෙල පිළිකා. ගැබ්ගෙල පිළිකා යනු වළක්වා ගත හැකි සහ ප්‍රතිකාර කළ හැකි රෝගයක් වන අතර, පූර්ව පිළිකා තුවාල හඳුනාගෙන නියමිත වේලාවට ප්‍රතිකාර කළ හැකි නම්, ගැබ්ගෙල පිළිකා ඇතිවීමේ හා මරණ අනුපාතය ඵලදායී ලෙස අඩු කළ හැකිය. ගැබ්ගෙල පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ HPV එන්නත් කිරීමයි. HPV එන්නත මගින් සමහර අධි අවදානම් HPV ආසාදන වැළැක්විය හැකි අතර එමඟින් ගැබ්ගෙල පිළිකා අවදානම අඩු කරයි. දැනට චීනයේ අලෙවි කිරීම සඳහා HPV එන්නත් තුනක් අනුමත කර ඇත, එනම් bivalent, quadrivalent සහ 9-valent එන්නත් වේ. ඒ අතරින් Bivalent HPV එන්නත HPV16 සහ HPV18 ආසාදන ඉලක්ක කරන අතර ගැබ්ගෙල පිළිකාවලින් 70%ක් වළක්වා ගත හැක. quadrivalent HPV එන්නත ද්විසංයුජ එන්නත දෙක පමණක් නොව HPV6 සහ HPV11 ද ආවරණය කරයි, ගැබ්ගෙල පිළිකා 70% ක් සහ ඇක්‍රොමෙගාලි 90% වළක්වා ගත හැකිය. අනෙක් අතට, සංයුජතා නවයකින් යුත් HPV එන්නත HPV උප වර්ග නවයක් ඉලක්ක කරන අතර ගැබ්ගෙල පිළිකාවලින් 90%ක් වැළැක්විය හැකිය. මීට පෙර HPV ආසාදනය නොවූ වයස අවුරුදු 9-45 අතර කාන්තාවන් සඳහා එන්නත නිර්දේශ කෙරේ. මීට අමතරව, ගැබ්ගෙල පිළිකා සඳහා පහත සඳහන් වැළැක්වීමේ පියවර තිබේ:
1. නිතිපතා ගැබ්ගෙල පිළිකා පරීක්ෂාව. ගැබ්ගෙල පිළිකා පරීක්‍ෂාව මගින් පිළිකාවේ ප්‍රගතිය සහ පරිවෘත්තීය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඵලදායී ප්‍රතිකාර සඳහා නියමිත වේලාවට පූර්ව ගැබ්ගෙල තුවාල හෝ මුල් ගැබ්ගෙල පිළිකා හඳුනා ගත හැකිය. දැනට, ගැබ්ගෙල පිළිකා පරීක්ෂා කිරීමේ ප්‍රධාන ක්‍රම වන්නේ HPV DNA පරීක්ෂාව, සෛල විද්‍යාව (Pap smear) සහ ඇසිටික් අම්ල පැල්ලම් (VIA) සමඟ දෘශ්‍ය පරීක්ෂාවයි. WHO විසින් වයස අවුරුදු 30 ට වැඩි කාන්තාවන් සඳහා සෑම වසර 5-10 කට වරක් HPV DNA පරීක්ෂාව නිර්දේශ කරන අතර, ධනාත්මක නම්, පරීක්ෂාව සහ ප්‍රතිකාරය නිර්දේශ කරයි. HPV DNA පරීක්ෂණයක් නොමැති නම්, සෛල විද්යාව හෝ VIA සෑම වසර 3 කට වරක් සිදු කරනු ලැබේ.
2. පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව සහ ලිංගික සෞඛ්‍යය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව සහ ලිංගික සෞඛ්‍යය HPV ආසාදනය වැලැක්වීම සඳහා වැදගත් මෙවලම් වේ. කාන්තාවන්ට තම යට ඇඳුම් සහ ඇඳ ඇතිරිලි නිතර වෙනස් කිරීමටත්, හුස්ම ගත හැකි සහ සුව පහසු කපු යට ඇඳුම් ඇඳීමටත්, යෝනි මාර්ගය සේදීම සඳහා සබන්, දියර සහ වෙනත් කුපිත කරවන ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමෙන් වළකින ලෙසත් උපදෙස් දෙනු ලැබේ. එසේම, කාන්තාවන්ට තම ලිංගික සහකරුවන්ගේ ස්ථාවරත්වය සහ විශ්වාසවන්තභාවය පවත්වා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, බහු ලිංගික සහකරුවන් හෝ අනාරක්ෂිත ලිංගික සංසර්ගයෙන් වැළකී සිටීම, සහ කොන්ඩම් සහ වෙනත් උපත් පාලන ක්‍රම භාවිතා කරන්න.
3. ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය නතර කරන්න. දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හානි කරයි, HPV ආසාදනයට ප්‍රතිරෝධය අඩු කරයි සහ ගැබ්ගෙල පිළිකා අවදානම වැඩි කරයි. එමනිසා, කාන්තාවන්ට දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය නතර කිරීම, හොඳ ජීවන පුරුදු පවත්වා ගැනීම, විටමින් සහ තන්තු වලින් පොහොසත් පලතුරු සහ එළවළු වැඩිපුර අනුභව කිරීම සහ ඔවුන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සුදුසු ශාරීරික ව්‍යායාමවල යෙදීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
4. සම්බන්ධ නාරිවේද රෝග සඳහා ක්රියාකාරීව ප්රතිකාර කරන්න.

පියයුරු පිළිකා

පියයුරු පිළිකා යනු කාන්තාවන්ගේ වඩාත් සුලභ මාරාන්තික පිළිකාවක් වන අතර එය කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට හා ජීවන තත්ත්වයට බරපතල ලෙස බලපායි. එහි රෝග ලක්ෂණ අතර: පියයුරු ගැටිති, තන පුඩු ආක්‍රමණය, තන පුඩු පිටාර ගැලීම, සමේ වෙනස්වීම්, අක්ෂි වසා ගැටිති විශාල වීම සහ පියයුරු වේදනාව.
පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීම ප්‍රධාන වශයෙන් පහත සඳහන් අංග ඇතුළත් වේ:
I. බර පාලනය සහ ආහාර පාලනය

තරබාරුකම පියයුරු පිළිකා සඳහා අවදානම් සාධකයකි, විශේෂයෙන් පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් සඳහා. තරබාරුකම එස්ටජන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට හේතු විය හැක, පියයුරු සෛල ප්රගුණනය උත්තේජනය කිරීම සහ පියයුරු පිළිකා අවදානම වැඩි කිරීම. එමනිසා, නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම සහ අධික තරබාරුකම වළක්වා ගැනීම පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් පියවරකි.
ආහාර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කර පිළිකා වලට ඔරොත්තු දිය හැකි නැවුම් පලතුරු, එළවළු, බෝංචි සහ ඇට වර්ග වැනි විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ආහාර වැඩිපුර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒ අතරම, ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට, සෛලීය DNA වලට හානි කිරීමට සහ පිළිකාමය වෙනස්කම් වලට ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අඩු මේද, අධික කැලරි, අධික ලුණු, බැදපු, බාබකියුඩ් සහ වෙනත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්‍ය වේ. .
2.මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම
ව්‍යායාම මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, estrogen මට්ටම අඩු කිරීම සහ පියයුරු සෛලවල estrogen උත්තේජනය වීමේ අවස්ථාව අඩු කිරීම සිදු කළ හැක. ව්‍යායාම මගින් මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට, චිත්තවේග නියාමනය කිරීමට සහ මනෝවිද්‍යාත්මක ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එය පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ.
සෑම සතියකම අවම වශයෙන් මිනිත්තු 150 ක මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් හෝ මිනිත්තු 75 ක අධික තීව්‍රතාවයකින් යුත් ඇරෝබික් ව්‍යායාම, එනම් ඇවිදීම, දිවීම, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම වැනි දේ නිර්දේශ කෙරේ. ඒ අතරම, එය ද එවැනි push-ups, වාඩි-ups, දිගු කිරීම, සිදු කිරීම වැනි සමහර plyometric සහ නම්යශීලී පුහුණු කිරීමට අවශ්ය වේ. අභ්යාස overexertion හා තුවාල වළක්වා ගැනීමට, මධ්යස්ථ සුදුසු ප්රමාණය අවධානය යොමු කළ යුතුය.
3. නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම්
පිළිකා පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති කාන්තාවන් සඳහා, පිළිකා සඳහා ජාන පරීක්ෂාව පිළිකා වැළැක්වීමේ ඵලදායී මාධ්‍යයකි. පිළිකාව පාරම්පරික නොවේ, නමුත් පිළිකා වලට ගොදුරු වීමේ ජාන උරුම විය හැක. ජාන පරීක්ෂාව මගින් රෝගියාගේම පිළිකා ජාන විකෘතියේ වර්ගය දළ වශයෙන් තීරණය කළ හැකිය. විකෘති ජාන රැගෙන යන අධි අවදානම් කණ්ඩායම් සඳහා පරීක්‍ෂා කිරීමෙන් පිළිකා අවදානම පුරෝකථනය කිරීමට පමණක් නොව, ඉක්මන් වැළැක්වීම සහ මැදිහත්වීම සඳහා ඉලක්කගත සෞඛ්‍ය කළමනාකරණ සැලසුම් සකස් කළ හැකිය. පියයුරු පිළිකාව උදාහරණයක් ලෙස ගනිමු, පියයුරු පිළිකා රෝගීන්ගෙන් 15% සිට 20% දක්වා පවුල් ඉතිහාසයක් ඇත. පිළිකා රෝග නිවාරණය පිළිබඳ නිවැරදි පරීක්‍ෂණයක් සඳහා පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති පිළිකාවක් ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති ඉහළ අවදානම් සහිත පුද්ගලයන් සලකා බැලිය හැකිය. ශිරා රුධිර කුඩා ප්‍රමාණයක් ලබා ගත හැකි අතර, එය පිළිකා වලට ගොදුරු වීමේ ජාන හෝ ධාවක ජාන දරයිද යන්න ප්‍රතිදීප්ත ප්‍රමාණාත්මක PCR පරීක්ෂණ හෝ රුධිර සාම්පල සඳහා දෙවන පරම්පරාවේ අනුක්‍රමික තාක්ෂණය මගින් දින 10කින් පමණ අනාවරණය කර ගත හැක. පිළිකා රෝග විනිශ්චය කර ඇති රෝගීන් සඳහා, ජාන පරීක්ෂාව මගින් නිශ්චිත ප්‍රතිකාර සඳහා සහ ඉලක්කගත චිකිත්සක ඖෂධ භාවිතා කළ හැකිද යන්න තීරණය කළ හැකිය. එසේම, රෝගියෙකු ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් සඳහා සුදුසු දැයි තීරණය කිරීම සඳහා පිළිකා ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිකාරය ඉදිරියට ගෙන යාමට පෙර ජාන පරීක්ෂාව අවශ්‍ය වේ.
මව්වරුන්ගේ දිනය නිමිත්තෙන්, Bigfried Sequence ලෝකයේ සියලුම මව්වරුන්ට නිවන් සුව ප්‍රාර්ථනා කිරීමට කැමතියි. මෙම ට්වීට් එක ඔබේ මිතුරන්ට යොමු කර ඔබේ මවට ඔබේ පැතුම් ලියා තබන්න, තිර රුවක් ගෙන අපට පුද්ගලික පණිවිඩයක් එවන්න, නිවාඩුවෙන් පසු ඔබේ මවට මව්වරුන්ගේ දින තෑග්ගක් යැවීමට අපි අහඹු ලෙස මිතුරෙකු තෝරා ගනිමු. අවසාන වශයෙන්, ඔබේ මවට "සුභ නිවාඩු" කීමට අමතක නොකරන්න.